里斯本与大西洋海岸
山丘、瓷砖、冲浪与埃斯托利尔线
从辛特拉山地到萨杜河口湾之间的一切都以里斯本为锚：一座七丘之城，28 路电车，观景台，以及整个 2010 与 2020 年代持续吸引国际人才的科技圈。围绕首都展开的海岸线，从卡尔卡维卢什的城郊沙滩出发，经过埃斯托利尔沿线的度假城镇，一直延伸到埃里塞拉的浪点 — 欧洲第一个世界冲浪保护区。
这一地区集中了超出其体量的葡萄牙经济与国际生活份额：全国最主要的机场、金融与创业板块、大多数使馆，以及最大的国际学校群。沿海岸二十五分钟的卡斯凯什，从王室夏宫长成了全国最国际化的郊区。
首都以北，地貌完全换了性格：辛特拉的浪漫宫殿与雾林、围墙小镇奥比杜什、纳扎雷的巨浪，以及萨杜的盐沼平地 — 海豚在稻田的视线范围内觅食。这种多样性 — 首都、冲浪海岸、宫殿、渔镇 — 被打包进同一个地区，使它成为认识葡萄牙最轻松的第一站。
作为居住地，这里是葡萄牙最昂贵的部分，但同时也是就业市场最深、交通网络最密、对不讲葡萄牙语的人而言移居路径最短的部分。
最佳造访时间
3–6 月与 9–11 月；8 月繁忙，但海风让城市依然宜居。
不容错过
- 里斯本的阿尔法玛、上城区与 28 路电车
- 佩纳宫与辛特拉雾林
- 埃里塞拉的冲浪海滩
- 罗卡角 — 欧洲大陆最西点
- 纳扎雷的巨浪峡谷
大区内的城市与城镇
≈ 545,000 (city), 2.9 million (metro) 里斯本
首都：山丘、瓷砖、电车与一座深水大西洋港
≈ 215,000 (concelho) 卡斯凯什
从王室海岸变为全国最国际化的郊区
≈ 385,000 (concelho) 辛特拉
海岸上方雾林中的宫殿群
≈ 26,000 埃斯托利尔
赌场海岸、温泉浴场与旧王统余韵
≈ 124,000 塞图巴尔
海豚湾、葡萄园坡地与一座运转中的港口
≈ 11,500 埃里塞拉
欧洲首个世界冲浪保护区
≈ 14,800 纳扎雷
巨浪、晒鱼人与七层衬裙
≈ 11,600 (concelho) 奥比杜什
一座可以走完整圈城墙的中世纪小镇
大区的更多城市
大区的海滩
Nazaré（中部） · 巨浪海滩 Praia do Norte (Nazaré)
Nazaré 的海底峡谷把这片开放海滩变成世界巨浪竞技场 — 每年十月至二月，20 米高的浪墙在此被征服。夏季是家庭海滩；冬季是地球上被注视最多的冲浪舞台。
Cascais（里斯本海岸） · 风与浪的经典 Praia do Guincho
距 Cascais 二十分钟，Guincho 的大西洋之力使这处海湾成为欧洲帆板与风筝冲浪的圣地 — 也是詹姆斯·邦德的取景地（《女王密使》）。沙丘、白色浪脊，背景是 Sintra。
Oeiras（里斯本海岸） · 城市冲浪海滩 Praia de Carcavelos
首都的海滩：距里斯本 15 分钟车程的 1.5 公里沙滩、冲浪学校、沙滩排球与堡垒前的滨海步道。周末属于城市；清晨属于海。
Setúbal（里斯本海岸） · 绿松石海湾 Portinho da Arrábida
在 Arrábida 自然公园内，Portinho 的海湾在绿色山丘下的白沙上染成绿松石色 — 大西洋上无人期待的地中海场景。夏季入内受停车场预约限制。
Sintra（里斯本海岸） · 带沙丘的悬崖海湾 Praia da Adraga
Adraga 把宽阔沙滩嵌进 Sintra 海岸的深色悬崖之间 — 因地势的戏剧性而常年入选欧洲最佳海滩：Almoçageme 岬角、退潮时的天然海拱，以及傍晚把海滩吧露台坐满的大西洋日落。